Het vrouwelijk lichaam bereikt elke maand verbazingwekkende dingen en doorloopt gedurende het hele leven veeleisende overgangsfasen. Te beginnen met de puberteit, via eventuele zwangerschappen naar de menopauze. Fasen die niet alleen veeleisend kunnen zijn voor het lichaam, maar ook voor het geestelijk welzijn. Bewust van wat het vrouwelijk lichaam elke maand en in elke fase presteert, is het des te belangrijker om in te spelen op de speciale behoeften en het zo goed mogelijk te ondersteunen. Een bewuste toevoer van micronutriënten kan daarbij een grote bouwsteen zijn. Dit heeft een zeer bepalende invloed op de hormoonhuishouding en is sterk afhankelijk van een gezonde voeding met de juiste voedingsstoffen. Afhankelijk van de hormonale overgangsfase zijn sommige voedingsstoffen extra belangrijk. Wij stellen u graag 3 fasen voor en bekijken welke vitaminen en micronutriënten bijzonder nuttig kunnen zijn als begeleider.

1. menstruatie

De menstruatie begeleidt elke vrouw maand na maand en brengt veel ups en downs met zich mee voor het lichaam en de stemming. Vooral onaangename pijnen in de onderbuik kunnen het dagelijks leven verstoren. Om vrouwen in deze fase meer evenwicht te bieden, is de yamswortel al tientallen jaren een populaire begeleiding. De klimplant uit West-Afrika bevat een bijzonder hoog gehalte aan disogenine. Disogenine is een zogenaamd fytohormoon, dat qua structuur lijkt op het geslachtshormoon progesteron. In het land van herkomst wordt yamswortel daarom zelfs een "vrouwenplant" genoemd.

2 De anticonceptiepil

De pil (orale anticonceptie), zoals hij in de volksmond wordt genoemd, is nog steeds een van de populairste anticonceptiemiddelen op de markt. Er zijn zogenaamde combinatiepillen, die het kunstmatige hormoon oestrogeen en progestagenen bevatten. Dit moet ervoor zorgen dat de eisprong wordt voorkomen. De pil kan echter niet alleen de eisprong beïnvloeden, maar ook de micronutriëntenbalans. Bij het gebruik van de anticonceptiepil moet bijzondere aandacht worden besteed aan de B-vitaminen. Een bewuste voeding rijk aan vitamine B is bij deze anticonceptiemethode aan te bevelen.

3. menopauze (overgang)

De menopauze verwijst naar de allerlaatste menstruatieperiode van een vrouw. Dit markeert het einde van de vruchtbare periode. Er begint een fase van natuurlijke hormonale verandering en stopzetting van de oestrogeenproductie. Een bewuste blik op je vitaminen- en mineralenvoorziening kan ook helpen in deze ontregelende tijd. Vitamine B6, bijvoorbeeld, helpt de hormoonactiviteit te reguleren en moet daarom in voldoende mate in het lichaam aanwezig zijn. Als het oestrogeengehalte daalt, neemt ook de botdichtheid af. Het is daarom bijzonder belangrijk de toevoer van vitamine C, vitamine D en zink in de gaten te houden, omdat deze bijdragen tot het behoud van normale botten. Echte schatten in tijden van verandering kunnen ook isoflavonen zijn; deze zitten bijvoorbeeld in soja en zijn qua structuur vergelijkbaar met het afnemende hormoon oestrogeen.

Als je je bewust bent van de hormonale fasen van verandering, kun je door een bewuste toevoer van micronutriënten weer enig evenwicht vinden. Het helpt ook om de kleine valkuilen van de hormonale verandering te kunnen categoriseren en er rustiger mee om te gaan 😊.