Niacina, alias vitamina B3 - una classica vitamina B
Classico significa: la niacina agisce in tutte le aree per cui le vitamine B sono conosciute: nervi, funzione mentale, stanchezza, metabolismo energetico. Quindi è utile per tutto ciò che "dà sui nervi"! Fa bene anche alla pelle.
La niacina è disponibile in varie forme:
- La nicotinammide ha un valore di sicurezza molto elevato (UL) di 900 mg, cioè quello che si può assumere quotidianamente senza alcuno svantaggio, ed è raccomandata dal BfR come la forma migliore di niacina.
- L'acido nicotinico con un UL di 10 mg al giorno deve essere assunto con cautela.
- Dosi più elevate delle due forme precedenti, in particolare, possono portare a un'innocua ma sgradevole vampata di niacina. L'inositolo esanicotinato è una forma di niacina che previene questo fenomeno.
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